Van schermmoeheid naar focus:
herstel de vitaliteit van ogen en lichaam
Een wetenschappelijk onderbouwde energizer
voor relaxte ogen en duurzame inzetbaarheid
door licentiate Kinesitherapie Katty Reniers
Waarom schermwerk topsport is voor de ogen en relaxatie cruciaal
Onze ogen zijn evolutionair ontworpen om op lange en middellange afstand te kijken. Dit is de natuurlijke ruststand voor het visuele systeem. Vandaag spenderen werknemers echter duizenden uren per jaar op korte afstand aan een computerscherm.
Urenlang focussen op een scherm, vaak onder uitputtende invloed van kunstlicht en chronische (werk)stress, is een zware inspanning voor de ooglens en de oogspieren. Dit kan leiden tot visuele stress, droge, tranende, geïrriteerde, vermoeide ogen en op lange termijn tot structurele klachten. Ook mentale vermoeidheid en computerstijfheid kunnen hiermee gepaard gaan.
Als licentiate motorische revalidatie en kinesitherapie combineer ik medische en anatomische kennis met gerichte oogtechnieken. Dit vul ik aan met relaxatie- en lichaamslosmaaksessies. Zo stimuleren we het herstel van de natuurlijke vitaliteit, de noodzakelijke relaxatie van de ogen en doorbreken we de vicieuze cirkel op de werkvloer.
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Het aanbod: Workshop Visueel Comfort: Relaxatie voor ogen & lichaam
Met deze workshop geeft u uw medewerkers een waardevol cadeau waar ze zowel op korte als op lange termijn veel deugd van hebben. We bieden dynamische, praktijkgerichte workshops met een theoretische kadering, met vooral direct toepasbare oefeningen.
- Fysieke en visuele anatomie & stressmanagement: Begrijpen hoe (werk)stress en schermtijd zowel de ogen als het lichaam vermoeien, en hoe we deze spanning bewust kunnen doorbreken.
- Visuele relaxatie & oogyoga essentials: Eenvoudige, doeltreffende oogtechnieken die medewerkers direct achter hun bureau kunnen uitvoeren voor onmiddellijke verlichting en focus.
- Lichaamslosmaak- en relaxatiesessies: Een combinatie van diepe relaxatie, dynamische beweging en kinesitherapeutische rektechnieken om opgebouwde spanning in nek, schouders en rug direct te verlichten.
- Praktische ergonomische ondersteuning: Wetenschappelijke tips over de juiste werkhouding, ergonomische scherminstellingen, kijkafstanden en optimale lichtinval.
- Duurzame verankering: Elke deelnemer ontvangt na afloop een overzichtelijke hand-out waarin alle technieken en oefeningen in detail beschreven staan.
__________________________________________________________________________________________________________________________________
De Return on Investment voor uw organisatie
📈 Hogere efficiëntie & focus: Medewerkers die met een relaxed lichaam en scherp zicht rustiger, comfortabeler met een hogere productiviteit kunnen doorwerken. Ze zijn creatiever en hebben een langere concentratieboog.
👁️ 💪 Direct comfort & fysieke verlichting: Onmiddellijke relaxatie van overbelaste oogspieren en directe verlichting van de spanning in nek, schouders en rug. Dit zorgt op korte termijn voor minder (oogspannings)hoofdpijn, minder fysieke stijfheid en een snelle hydratatie van droge, jeukende of tranende ogen.
🌱 Duurzame inzetbaarheid: Een proactieve bescherming tegen visuele stress, chronische vermoeidheid en fysieke klachten (zoals KANS/RSI) op lange termijn. Medewerkers leren hoe hun fysieke veerkracht en energie te behouden, wat bijdraagt aan een lager ziekteverzuim.
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Praktische Organisatie & Flexibiliteit
Duur:
Optie 1
60 tot 420 minuten – geschikt als interactieve lunch-and-learn of als (onderdeel van een) welzijnsdag.
Optie 2
reeks workshops: traject met meerdere sessies.
Locatie: In-company (op uw locatie) of interactief online via Zoom/ ander afgesproken platform.
Talen: Volledig beschikbaar in het Nederlands, Engels en Frans.
Tarieven: Op aanvraag. Volledige afstemming op uw team, teamgrootte en specifieke wensen.
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Ervaring & Track Record
Met meer dan 50+ individuele begeleidingen en 50+ onsite workshops heeft Katty Reniers – licentiate kinesitherapie – een bewezen methode mee verfijnd die breed gedragen wordt door zowel bedrijven als medische oogexperts.
-> Toonaangevende organisaties kozen al voor deze ondersteuning:
Securex, Vives Hogeschool Kortrijk, Universiteit Hasselt, Boerenbond, Manuchar, AGC, Gemeente Merelbeke, s’Academie, Ankerpunt, Studio Zuid, Yoga on call, Brussels yoga loft, Den Brillenman en 10 professionele opticiens in Vlaanderen.
-> Wat deelnemers en klanten zeggen
“Onze studenten waren werkelijk in de wolken over jouw workshop.”
– Hogeschool Kortrijk
“Deze technieken leerden me hoe mijn ogen te ontspannen en hoeveel deugd dit kan doen. Katty begeleidt de oefeningen met een heldere uitleg. Door de oefeningen gebruik ik mijn bril minder.”
– Deelnemer gemeente Merelbeke workshop
“Gewoonlijk loop ik heel de dag met mijn oogdruppels in mijn zak tegen de jeuk en droogte. Ik heb nu 2 weken de technieken toegepast en weet soms zelfs niet meer waar ik mijn oogdruppels heb achtergelaten!”
– Deelnemer B2B workshop
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Wetenschappelijke onderbouwing & Samenwerking
Als kinesitherapeut geloof ik sterk in de kracht van interdisciplinaire samenwerking. Mijn technieken zijn gebaseerd op groeiend wetenschappelijk bewijs, te vinden onderaan deze pagina.
Bent u oogarts, opticien of optometrist? Ik zie een grote meerwaarde in het samenbrengen van onze expertises en sta altijd open voor professionele samenwerkingsmogelijkheden.
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Samen werken aan een comfortabele en gezonde visuele werkvloer?
Neem geheel vrijblijvend contact op voor een kennismaking, extra uitleg of een voorstel op maat.
-> Trainer: Katty Reniers, Lic. Motorische revalidatie en Kinesitherapie, specialisatie relaxatie, fysieke oogtechnieken & oogyoga
-> Telefoon: 0496 42 93 84
-> Email: kattyreniers@hotmail.com
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Wetenschappelijk bewijs
-> Yoga ocular exercises reduce eye fatigue by increasing the ocular muscle efficiency. Exercises decrease the prevalence and incidence of eye fatigue minimizing asthenopia. Therefore, these findings confirm that yoga ocular exercises can be considered as a nonpharmalogic and therapeutic intervention for reducing ashtenopic symptoms as well as releiving the severity of eye fatigue.
Uit ‘Effect of yoga ocular exercises on eye fatigue’ by Satish Kumar Gupta, S. Aparna Int J Yoga. 2020 Jan-Apr; 13(1): 76-79.
-> Yogic ocular exercises, including extraocular muscle exercises (palming, blinking, gazing in nine directions, focusing on near and distant points, accomoditive exercises, etc), Trataka Kriya and daily meditation also significantly reduce intraocular pressure and anxiety.
Uit ‘Low vision rehabilitation and eye exercises: a comprehensive guide to tertiary prevention of diabetic retinopathy’ by Tibor Rak, Andrea Kovacs-Valasec, Etelka Pöstyeni, Robert Gabriel, Adrienne Csutak.
-> After intervention eye yoga patients, but not controls, showed a 6,4% intraocular pressure reduction and had significant visual field improvements. EY reduces vasoconstriction and improves visual field function ….. improves blood flow as the fundamental mechanism of vision recovery and restoration.
uit ‘Eye yoga for glaucoma : recovery of vascular dysregulation and visual field function – a randomised controlled trial.’ By Wanshu Zhou, Luisa Fricke, Bernhard A Sabel, 2024 dec 19.
-> Ocular yoga exercises also effect the average retinal thickness of the macula in a favourable way and increase oxygen saturation in the blood through deep breathing.
uit ‘Low vision rehabilitation and eye exrcises : A comprehensive guide to tertiary prevention of diabetic retinopathy’ – by Tibor Rak, Andrea Kovacs-Valasek, Etelka Pôstyéni, Robert Gabriel and Adriennen Csutak.
https://share.google/ACV3JNIeB0qJdtg26
Vision Restoration in Glaucoma by Activating Residual Vision with a Holistic, Clinical Approach: A Review – PMC
https://link.springer.com/article/10.1007/s13167-024-00389-x
Eye yoga for glaucoma: recovery of vascular dysregulation and visual field function—a randomized controlled trial
https://www.mdpi.com/2075-1729/15/6/857
Low Vision Rehabilitation and Eye Exercises: A Comprehensive Guide to Tertiary Prevention of Diabetic Retinopathy
https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2020.0083
Individualized Visual Reality Training Improves Visual Acuity and Visual Field Defects in Patients with Glaucoma: A Preliminary Study Report
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1542012425000266
-> Blinking exercises improve PFH, incomplete blinking, tear film stability, and subjective symptoms in patients with dry eye.
https://www.visiontherapy.org/vision-therapy/pdfs/03_sum_vt_research_Cooper.pdf
-> through this link you’ll find 61 articles/studies
-> When considering vision therapy (orthoptics) as the treatment for any of the visual dysfunctions discussed in this article, optometric and ophthalmological research supports the efficacy of vision therapy. A large body of research is available to those seeking research-based proof.
https://brieflands.com/articles/asjsm-153503
-> This study systematically reviewed six trials to evaluate the effects of facial massage and exercise on visual fatigue. The results confirmed that facial massage and exercise may provide relief from visual fatigue. As summarized in Table 2, all included studies were in English, with sample sizes ranging from 22 to 126 participants, aged 18 to 65 years. The interventions included both acute and chronic experiments. Acute experiments involved pre- and post-intervention measurements, while chronic experiments spanned 14 to 60 days. In total, 312 subjects were included in the analysis. The review and analysis suggest that facial massage and exercise may have specific preliminary effects in alleviating visual fatigue.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213434424000264
EPA-rich omega-3 supplementation may improve both objective and subjective vision in patients with dry AMD or Stargardt disease, offering a potentially simple, safe, and cost-effective approach to enhancing quality of life.
-> Conclusion: Eye exercises can alleviate myopia-related symptoms in Chinese children aged 7 to 11 years.
https://www.visiontherapy.org/vision-therapy/pdfs/03_sum_vt_research_Cooper.pdf
-> These studies, also, clearly demonstrate that vergence therapy improves vergence ability and that the effects persist over time.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23527146/
-> This suggests that eye exercises may prove useful in enhancing cognitive performance on tasks related to attention and memory over a very brief course of training, and RSVP may be a useful measure of this efficacy.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24179885/
-> The results of our study suggest that simple eye exercises along with pranayama helps in improvement of visual reaction time.
-> Laughter for dry eyes:
Fyi: Vergence insufficiency, specifically convergence insufficiency, is a binocular vision problem where the eyes struggle to turn inward together when focusing on close objects. This leads to difficulty maintaining single vision at near distances, causing symptoms like eye strain, double vision, and headaches. Essentially, it’s an issue with the eye muscles and nerves that control the inward movement of the eyes, preventing proper coordination for near vision tasks.
Getuigenissen: Enkele van de vele getuigenissen van professoren, een fysiotherapeut, een ingenieur en houders van een PhD.